大发排3排5-稀土新闻

                                                                        大发排3排5:不吃碳水化合物真能减肥?央视:小心危及生命-稀土新闻

                                                                        最新资讯 2019年09月22日 8:14

                                                                        不吃碳水化合物真能减肥?央视:小心危及生命-稀土新闻

                                                                        不吃碳水化合物真能减肥?央视:小心危及生命-稀土新闻

                                                                        【老友记开播25周年】

                                                                        提醒身边的家人和朋友☆﹡⌒!你点的每个赞◇♂,我都认真当成了喜欢]article_adlist-->

                                                                        中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:碳水化合物包括主食与甜食∵∟⊙,主食包括很多⊿,比如常规的大米、面粉、面包等△☆∵,这些叫精粮π∴∴。另外一些是粗粮♂⌒,比如荞麦、谷物、全麦等∴♂☆,还有土豆、薯类、山药等实际上也是碳水化合物⊙??,这些我们都可以称为主食⌒。另一部分就是水果及甜的东西♂☆⌒,因为碳水化合物进入体内之后就是葡萄糖⌒⊙♀,比如有些人很爱吃的甜食△,生活中一些甜的饮料、可乐等都是碳水化合物的主要来源◇〇▽。

                                                                        大发排3排5

                                                                        专家告诉我们⊙□,健康的摄入碳水化合物↑∵,应该多吃一些粗粮↑♀,在吃饭时可以先吃菜〇┊♀,后吃饭∵。此外┊,我们发现很多人把碳水化合物与米饭、面条、馒头等主食打了等号△π,而专家却说碳水化合物的范畴远远不止这些〇。

                                                                        清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质﹡,不吃碳水化合物对身体是有害的〇π。

                                                                        原来♂♀π,想要靠不吃碳水化合物的方式来减肥♂〇,不但不是个好方法⌒∟﹡,而且还有害健康∵◇。那么∵♂,碳水化合物对我们的身体到底有什么作用呢☆◇?

                                                                        中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:首先最主要的生理作用是供能?,我们身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之间的能量┊♀,这个能量的百分之七十都是由碳水化合物来提供的┊♂,包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作◇。其次碳水化合物里面实际上不光含有转化为葡萄糖那一部分?♀,还有膳食纤维∟↑♀,比如我们吃的一些粗粮、谷物里面会有膳食纤维┊♂⌒,它对我们的肠道与代谢都有好处◇◇♂。还有肠道菌群?∵♂,这些都跟代谢有关系〇◇⊙。专家还提醒我们⊙⊙⊙,如果长期摄入碳水化合物过少〇,还可能会引起一些病症♂。

                                                                        大发排3排5

                                                                        现如今↑△,减肥是大家特别关心的话题⊿┊,甚至成了很多人的口头禅∴◇?。为了减肥♀∟,小伙伴们更是用尽了各种方法π⊙,真是为身上的肉肉操碎了心啊∟。而有些人更是坚信不吃碳水化合物的减肥方法ππ┊,还觉得减肥的效果非常好哦﹡□♂。

                                                                        那么♂□,到底该怎样合理地摄入碳水化合物呢⌒﹡〇?清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:在热量的摄入过程中π∵,主要有三种成分π〇。一种是碳水化合物◇∵∵,一种是脂肪⊿♂☆,一种是蛋白质◇π。我们推荐碳水化合物占百分之五十到六十左右☆,脂肪占百分之二十到三十左右∟⊿,蛋白质占百分之十到百分之二十左右∴。

                                                                        大发排3排5

                                                                        想减肥的小伙伴⊙,一定要仔细了解健康知识♂〇?,毕竟“知己知彼”才能“百战不殆”啊∟。当然◇,除了合理控制饮食┊?∟,还要积极运动∴◇⊿,既不放弃碳水化合物∴⊙,又能保持苗条身材△,两全其美♂?,何乐而不为呢〇∴〇。

                                                                        中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:如果不摄入碳水化合物♂,人体主要的能量来源就没有了⊿。葡萄糖缺失之后♂,就会动员脂肪、蛋白质﹡,脂肪代谢的过程中会产生酮体☆♀□,这时就会出现低血糖?,导致整个机体功能出现问题π♂▽。另外大量的酮体可能会引发酮症酸中毒△┊?,轻一点的状态是恶心、呕吐♀﹡∴,严重的时候会出现昏迷▽,然后呼吸困难♂,直接危及生命∴。

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                                                                        那么∟?,想减肥真的就不能吃碳水化合物了吗↑?这种方法又是否健康呢♀∴?中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:在减肥的过程中⊙☆♂,如果一点碳水化合物都不吃☆∵,这种做法是不可取的♂△?。

                                                                        上一页: 华为Mate30/30 Pro国行版价格曝光:3988元起 下一页: 中央政法委书记南下回京后 部署了重要任务
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